为进一步提升儿童青少年的情绪管理与压力应对能力，普及心理健康知识，2026年8月17日，楚雄州第二人民医院临床心理二科走进社区，以 "青少年情绪与压力管理" 为主题，为暑期托管的26名孩子带来了一场别开生面、寓教于乐的“情绪认知与管理”科普之旅。

活动伊始，本次小课堂的主讲人李翠芳主管护师通过“一站到底”小游戏，孩子们跟着口令互动起来，原本还有些拘谨的气氛瞬间被点燃。开场的小游戏充分发挥了节律互动对情绪的调节作用，情绪的话题，就这样自然而然地打开了。

讲座以 "做自己情绪的指挥官" 为主线，通过互动 "情绪像天气"、烦恼便签书写等环节迅速拉近与孩子们的距离。李翠芳主管护师用通俗易懂的语言讲解了情绪的来源 ——"三脑结构"（本能脑、情绪脑、理智脑），帮助孩子们理解情绪并非敌人，而是身体发出的信号。她结合 "愤怒时心跳加快、焦虑时呼吸急促" 等常见身体反应，引导孩子们学会识别自己的情绪状态，并就 "压力可以是燃料，也可以是火焰" 展开讨论互动，帮助大家找到属于自己的 "最佳压力区间"。

随后现场带领大家“深呼吸放松法”、“正念放松冥想”等实用技巧，鼓励孩子们在日常学习中灵活应用，现场气氛热烈，大家踊跃分享自己的减压小妙招。在欢声笑语中掌握了情绪管理的金钥匙，此次活动不仅让孩子们认识到接纳情绪的重要性。更赋予了他们调节心理状态的能力，为构建健康阳光的心态奠定了坚实基础，助力他们在成长的道路上从容应对挑战，快乐前行！

未来，楚雄州第二人民医院将继续发挥在精神卫生领域的专业优势，积极参与儿童青少年精神心理健康科普工作，让孩子们每一次情绪的波动，都能被温柔看见；让每一颗幼小的心灵，都能在理解与接纳中茁壮成长。

供稿：临床心理二科 李翠芳

编辑：杨润

一审：刘志玲

二审：李琳

三审：吴国平